Proteinchik – 5 лучших пищевых спортивных добавок

На рынке спортивного питания имеется значительное количество различных пищевых добавок, и в них легко потеряться, не зная, какие использовать лучше.

5 лучших пищевых добавок, которые могут быть вам полезны.

Сывороточный протеин
Сывороточный протеин является одной из самых популярных пищевых добавок. Эффективность доказана многочисленными научными исследованиями. Диеты с высоким содержанием белка могут способствовать увеличению мышечной массы, предотвратить потерю мышечной массы при ограничении калорийности или даже уменьшить естественную потерю, которая сопровождает старение. Сывороточный протеин, доступный в различных формах, является идеальной добавкой для людей, которым необходимо удовлетворить потребности в протеине.

Креатин
Потребление креатина рекомендуется для повышения эффективности коротких тренировок с утяжелителями и максимальной интенсивности, и это при ежедневном приеме 3 г в день, а лучше – моногидрата креатина, который лучше, чем классический креатин.

Омега-3
У омега-3 есть много достоинств, положительно влияющих на общее состояние здоровья. Исследования показывают, что добавки с омега-3 кислотами могут быть полезны для здоровья и могут использоваться в качестве натурального лекарства при заболеваниях, а также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамины и минералы
Витамины необходимы для обеспечения общего состояния здоровья организма. Витамины группы B включают 8 водорастворимых витаминов, которые играют важную, тесно связанную роль в процессах протекающих в клетках. Действуют как коферменты и могут оказывать положительное влияние на функцию мозга, выработку энергии и т. д. Витамин С способствует повышению иммунной защиты.

ВCAA.
ВСАА представляют собой разветвленные аминокислоты, состоящие из лейцина, изолейцина и валина. Они квалифицируются как незаменимые, потому что не могут быть синтезированы организмом и должны поступать с пищей и добавками. Употребление BCAA до и после тренировки оказывает благотворное влияние на уменьшение риска повреждения мышц, вызванное физической нагрузкой, и способствует синтезу мышечного белка.

В итоге, пищевые добавки ни в коем случае не являются обязательными, но могут оказаться большим подспорьем для спортсменов, желающих улучшить состояние своего организма и потребности в соответствии с их диетой и планом тренировок.

Статья предоставлена: Proteinchik.com.ua